Суперфитнес с клаудией шиффер. Клаудия Шиффер или Синди Кроуфорд

25 августа супермодель Клаудиа Шиффер отметит свой 44-й день рождения, а мы радуемся за нее: головокружительная карьера, удачная семейная жизнь, трое очаровательных детей, неувядающая красота и девичья стройность — у этой женщины есть все!

Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!

Клаудия Шиффер к вопросам фитнеса подходит серьёзно. Вместе со своим тренером -- Катти Кахлер, она разработала эти безопасные и эффективные упражнения, которые подходят как для начинающих, так и для продвинутых спортсменок. Катти Кахлер является признанным авторитетом в области разработок безопасных и лёгких упражнений, которые приводят к реальным результатам.

«Эти упражнения делают меня сильней, у меня больше энергии и я могу их делать, где угодно. Более того, вы тоже!», - говорит Клаудия Шиффер.

Программа состоит из двух частей:
1) разминки, тренировки верхних групп мышц (пресса, рук, груди и спины) и растяжки;
2) разминки, тренировки нижних групп мышц (ног, икр, бедер и ягодиц), а также заключительных упражнений на растяжку.

В этом видео Клаудия Шиффер показывает фитнес упражнения, которые действительно работают и хорошо прокачивают ваши мышцы. Видеокассеты с ее тренировками под названием «Совершенные формы» («Суперфитнес») вышли еще в 1990 году и с тех пор не утрачивают свою популярность и эффективность, впрочем как и похожие фитнес-программы

Совершенно не обязательно все делать в один день, тем более 2 часа для фитнеса далеко не всегда получится выделить в своем графике. Просто чередуйте первую и вторую часть через день. А если у вас совсем мало времени, то вы можете разбить тренировку на несколько частей

Разбивка упражнений по времени

• 00:00:00 — первая часть (заставка)
• 00:04:50 — разминка (на верхнюю часть тела)
• 00:09:10 — разогрев брюшной части мышц
• 00:11:55 — упражнения на мате на пресс
• 00:30:30 — работа над руками
• 00:49:40 — упражнения лежа на грудь и руки
• 00:56:00 — растяжка

• 00:59:50 — вторая часть (заставка)
• 01:04:00 — разминка (на верхнюю и нижнюю часть тела)
• 01:11:10 — упражнения на бедра
• 01:16:30 — упражнения на бедра на мате
• 01:30:45 — упражнения на ноги
• 01:39:50 — упражнения на внутреннюю часть бедра
• 01:56:30 — растяжка

Приятных тренировок!

Интересные факты:

• За свою модельную карьеру Клаудиа появилась на обложках глянцевых журналов более 900 раз.
• Состояние модели оценивается в 50 млн долларов. В разгар своей славы Шиффер зарабатывала за 1 день 50 000 долларов.
• Звезда подиума далеко не глупенькая блондинка: знает несколько языков, разбирается в живописи и сама немного рисует, интересуется кинематографом.

• Благодаря мужу у Клаудии есть титул графини Оксфордской, и в официальной обстановке к ней следует обращаться «леди Клаудиа».
  В 2002 году Клаудиа вышла замуж за британского продюсера и кинорежиссера Мэтью Вона. Кстати, тоже не прогадала: ее муж — сын графа Джорджа Альберта Харли де Дрюммонда, который, в свою очередь, был крестным сыном короля Георга VI. Клаудиа и Мэтью воспитывают троих детей: 10-летнего Каспара, 8-летнюю Клементину и 3-летнюю Козиму.

• Любимые виды спорта Клаудии — горные лыжи, большой теннис, танцы. Она обожает путешествовать.
• Шиффер не сидит постоянно на диетах и любит побаловать себя, среди ее любимых блюд — блинчики с вареньем. Но, конечно, не слишком часто, и у нее есть фирменный способ быстро сбросить вес.
• Клаудиа до сих пор получает от своих поклонников до 3000 писем каждую неделю.

Какая фитнес-программа для похудения лучше: Синди Кроуфорд или Клаудии Шиффер? Между этими двумя знаменитостями уже давно ведется негласное соперничество. Похоже, что эти дамы и не собираются заканчивать борьбу. Пока их соревнование продолжается, у милых барышень есть возможность сравнить методы, которые они предлагают. Какой комплекс выбрать худеющим барышням? Чем различаются два метода ? Итак, приступим к звездному сравнению.

Что общего

Фитнес-программа для похудения от Клаудии Шифер называется «Суперфитнес». Комплекс упражнений предназначен для коррекции фигуры. Метод похудения от Синди Кроуфорд называется «Новое измерение» для молодых мам. Но его могут использовать и те женщины, которые никогда не занимались спортом. Методика Синди щадящая, идеально подходит физически-неподготовленным людям. Методика обоих комплексов очень похожа. По большей части в них представлены одинаковые упражнения. Разница в мелочах. Минус двух программы - в том, что уже появились новейшие методики избавления от лишнего веса. Конец 90-х - это только начало фитнеса, завершающий этап шейпинга.

В чем недостатки

Нельзя сказать, что от супермоделей, не действуют. Просто девушки и женщины, которые знакомы с современными уроками по фитнесу, будут скучать. Эти занятия хороши для тех, кто тренируется только дома. Не подходят упражнения для новичков. Минусы:

1. Оба комплекса полны выпадами, приседаниями, которые могут быть опасны для новичков. То же касается и женщин, только что родивших. Выпады могут травмировать еще слабые связки. Так, например, у Синди динамические выпады присутствуют уже на втором этапе занятий.

2. Большинство упражнений Кроуфорд представляют собой силовой пилатес. Чтобы выполнять эти статические упражнения, тренирующийся должен чувствовать свои мышцы. Особенно трудно почувствовать мышцы, расположенные глубоко. Скорее всего, новичок будет неправильно выполнять упражнения, потому что не ощутит мышцы. Отсюда и отсутствие эффекта.

В чем плюсы

Говоря о недочетах фитнес-программы для похудения от супермоделей, можно найти и кое-что положительное. Так, у Кроуфорд есть очень хорошие упражнения для поясницы. Упражнений из лечебной физкультуры насчитывается, как минимум, пять. У Клаудии Шиффер они тоже присутствуют, но в меньшем количестве. Упражнения помогут тем, у кого есть проблемы с поясничным отделом позвоночника. Среди них есть и для не натренированных. Как же разобраться, какие упражнения стоит повторять, а какие нет?

Что отвергнуть

Не попробовав, нельзя сказать, что нужно делать, а от чего следует отказаться. Если упражнение удается, то не отвергайте его. Если не понимайте, для чего вообще это упражнение или ничего не ощущайте, то лучше его пропустить. Эти советы относятся к обоим комплексам, которые, как уже было сказано, очень похожи. Разница в скудности упражнений от Шиффер. Но ее комплекс доступнее, проще, хотя скучнее. У нее много . Например, чтобы больше себя растянуть, нужно раскачиваться. Динамическая (баллистическая) растяжка более опасна, чем статическая.

Проблемные зоны Шиффер

Комплекс упражнений от Клаудии можно похвалить за внимание к проблемным зонам. Синди Кроуфорд тоже уделяет внимание , ягодицам и прессу. Но ее упражнения требуют хорошей координации (все ее стойки на одной ноге, скручивания вбок, ассиметричные движения и пр.). Не только новичкам не стоит прибегать к ним, но и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Так, например, скручивания опасны при остеохондрозе (может произойти ущемление нерва). Кормящим женщинам нельзя делать отжимания, которые присутствуют у Кроуфорд в третьем уроке.

Итоги

В принципе, заниматься дома под видео Синди или Клаудии можно, но только при внесении определенных коррективов. Какие занятия не рекомендованы из комплекса упражнений от Синди Кроуфорд:

1. травмоопасные упражнения;

2. упражнения на грудные мышцы (для кормящих матерей);

Что оставляем:

1. разделение на периоды, которые увеличивают нагрузку постепенно;

2. упражнения из лечебной физкультуры.

Клаудиа Шиффер:

1. динамические выпады не желательны для новичков и очень полных женщин;

2. ассортимент упражнений очень скуден, занятия монотонные;

3. оставляем классическую проработку проблемных зон.

У обеих звезд есть один большой плюс: обе знаменитости - мамы, пример которых не может не вдохновлять на подвиги.

Делаем живот с Клаудией Шиффер

Наверное, ни для кого не является секретом ни прекрасная фигура Клаудии Шиффер, ни ее головокружительная карьера. И мы все прекрасно понимаем, что не только счастливая случайность и природа помогли добиться ей подобных успехов и результатов, но и постоянная работа над собой. Если вы мечтаете о модельных формах, Клаудия – одна из тех женщин, с которых стоит брать пример. Представляем видео от Клаудии Шиффер: тренировка живота, упражнения на пресс.

Тренировка начинается с 8-й минуты видео. Для поклонников активной Джиллиан Майклс, возможно, эта тренировка покажется слишком медленной и аккуратной, но, в любом случае, это качественный комплекс для пресса, с разминкой, хорошей тренировкой и заминкой. Отлично подойдет для начинающих. За счет невысокой скорости тренировки есть возможность более качественно воспроизводить упражнения, что является важным фактором для достижения результата.

Для тренировки не потребуется дополнительные оборудование, только положительный настрой.

Также, для посетителей сайта доступно видео на русском языке, в котором вы сможете увидеть более подробное объяснение некоторых упражнений из комплекса, и также, некоторые подробности жизни Клаудии Шиффер.

Во время тренировки прокачиваются все группы мыщц живота, в том числе те, что делают талию осиной. Регулярные занятия по комплексу Клаудии Шффер для живота подарят вам серьезный результат и отличное настроение.

Фитнес с Клаудией Шиффер — это относительно лёгкий комплекс упражнений, который сделает вас стройнее. Будьте готовы сменить гардероб! Фильм вышел на видеокассетах в 1995 году, полное его название «Клаудиа Шиффер — Суперфитнес: укрепляем мышцы». Разработчиками комплекса являются Клаудиа Шиффер и её тренер Катти Кахлер.

Мне не хочется переписывать здесь всё, что пишут об этой кассете в интернете — что Катти Кахлер эксперт по разработке лёгких и эффективных упражнений, как для начинающих, так и для бывалых физкультурниц. Я думаю, достаточно взглянуть на фигуру Клаудии и поверить, что, при желании, вы сможете обзавестись такой же, занимаясь с этим видео 3-5 раз в неделю и сочетая занятия с диетой и правильным образом жизни.

Любите себя! Не требуйте от себя многого! Занимайтесь столько сколько вам позволяют ваши силы и не больше. Постепенно вы укрепите свои мышцы и попрощаетесь с лишним весом. Но это произойдет, только если вы будете любить своё тело и лепить его как прекрасное произведение искусства.

А еще обязательно зайдите в раздел и в тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

Фильм состоит из 2х частей:

1. разминка;
   работа над верхними группами мышц (руки, грудь, пресс, спина);
   растяжки;
2. разминка;
   работа над нижними группами мышц (ноги, икры, бёдра, ягодицы);
   упражнения на растяжку.

Загляните ещë сюда: